Utilizando-se de vários acessórios, equipamentos e até mesmo o peso do próprio corpo, é um método de treinamento capaz de aprimorar nossas capacidades físicas e mentais, visando melhorar a performance do corpo para diversas modalidades esportivas e mesmo nas atividades mais básicas do cotidiano. Trata-se de um treinamento inteligente que nos ensina a gerir nossos movimentos do dia a dia de forma integrada e eficiente.