Abreviação de High Intensity Interval Training (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) o HIIT é um método de treinamento geralmente realizado com percentuais de frequência cardíaca alta (em torno de 85% da FC máxima), podendo os estímulos serem de curta, média ou longa duração.

 

Com pausas ativas ou passivas, tudo irá depender dos seus objetivos e necessidades. Esse treino pode ser aplicado para os membros inferiores, superiores ou ambos.

 

Geralmente essa modalidade é indicada para quem tem pouco tempo para se exercitar, e que, apesar disso, almeja resultados satisfatórios.

 

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